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《保護靈魂之窗》 拒當眼鏡族 「穴位護眼操」有一套
圖.文/葉明憲
不知從什麼時候開始,我們身邊的小眼鏡族愈來愈多,加上3C產品普遍化,有些父母就拿來當成孩子的「電子保母」。寒假又快到了,學幼童的近視度數恐怕在放假後又增加了200-300度。
大部分的近視是因為太多的近距離工作造成,還有許多研究都發現,近視的形成與遺傳和環境有關。現代學童大部分時間都用來看書、寫作業,就連娛樂也是看電視、玩手機,難怪會近視。
寒暑假後 學童近視度數增加
眼睛乃靈魂之窗,家長們平時除了多注意孩子們看書、寫字持續的時間不要過長,並配合坐姿的改變,尤其看電視次數及使用3C產品時間也不宜太久。
中醫可藉由穴位護眼操,讓眼球、眼眶都可以稍微舒緩一下,減少眼睛壓力,大家不妨隨時自己動手DIY試試看。
◎穴位護眼操:
●功效:緩解近視度數、舒緩眼睛。
●位置:睛明、陽白、攢竹、絲竹空、童子髎。
●方法:
1.手掌搓熱(圖1)。
2.輕輕將雙眼蓋住,使手掌邊緣貼住鼻樑(圖2)。
3.身體坐正後,微微往後仰,慢慢呼吸,讓手掌的溫度溫潤眼睛30秒。
4.在溫潤眼睛時,眼球可四處轉動,讓6條眼肌活動增加。
5.將手掌的熱氣透入眼睛,吸氣、吐氣,手微微抖動按摩眼睛,共3遍。
6.再用中指及食指併攏按摩穴位,順、逆時針共9圈(圖3、圖4)。
7.按完後,看遠方景物,讓眼神調適回來。
8.可搭配按摩頸項的風池穴,用手指輕彈36下,以增強視神經的功能(圖5)。
(作者為大林慈濟醫院中醫師)
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