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連假宅在家滑手機 穴位按摩可緩減痠麻

2019/01/01 06:00

▲按摩魚際穴、陽谿穴可舒緩肌肉疼痛。(記者林宜樟翻攝)

記者林宜樟/嘉義報導

▲長時間使用電腦或手機,可做手部運動舒緩痠痛。(記者林宜樟翻攝)

今年跨年連假因天氣寒冷,讓人不想出門,窩在家長時間使用電腦或手機看影片、打電玩,或者趁連假大掃除,都容易引起手部疲勞或痠疼;衛生福利部朴子醫院中醫師李昌諴建議,民眾可利用穴位按摩配合手部旋轉運動舒緩痠麻。

李昌諴說,中醫結合穴位按摩搭配可緩解手腕部痠痛,手掌部位穴位有「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」,按摩「魚際穴」可幫助拇指肌肉放鬆、緩解神經緊繃。

其中按摩「陽谿穴」有助治療操勞家務引起的肌腱炎,「大陵穴」可舒緩過度使用滑鼠與鍵盤造成的痠痛,「陽谷穴」則可緩解球類運動造成的手腕扭傷,可兩個穴位一組,以食指與拇指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2至3分鐘。

李昌諴並建議,雙手交握貼齊兩大陵穴,轉動繞行,或雙手用招財貓手勢,做招財動作緩解手腕部疼痛,另外可用雙手拇指按讚,做順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉;並可按壓手腕到手肘的穴位「少海穴、手三里穴」10至15秒,重複3至5次。

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