▲陳建志醫師表示，當靠牆站立時，若後頸與牆的距離大於3公分，就有骨質疏鬆的風險；圖為情境照，圖中人物非本文當事人。（記者蘇金鳳攝）

記者蘇金鳳／台中報導

▲天天吃鈣片不見得會預防骨質疏鬆；圖為情境照，圖中人物非本文當事人。（記者蘇金鳳攝）

68歲的楊媽媽為了預防骨質疏鬆，吃了許多鈣片保骨，沒想到一次例行檢查，竟然發現骨質疏鬆，讓她非常訝異。進一步抽血檢查發現，她的維他命D濃度嚴重不足。

醫師表示，不要以為吃鈣片一定補鈣，要有維他命D的轉化，鈣質才能被吸收儲存，才能預防骨鬆。

請繼續往下閱讀...

6旬婦日曬不夠 鈣難吸收儲存

楊媽媽是熱心的志工，常參與社區活動、參加土風舞班當作運動，為了避免骨質疏鬆，吃許多鈣片保骨，沒想到日前接受健康檢查，發現骨質密度小於-2.5，已達骨質疏鬆標準，正常是介於-1~1。

楊媽媽原以為可能是鈣片吃得不夠多，但抽血檢查後，確定骨質疏鬆原因是血液中維他命D濃度嚴重不足，因她參與活動的時間多半在早上及黃昏，可能日曬不夠。

亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主治醫師陳建志表示，骨質疏鬆患者如不慎跌倒易造成骨折，多數民眾認為運動和補鈣可預防骨質疏鬆，事實上，維他命D在預防骨質疏鬆上，扮演極重要角色。

陳建志指出，維他命D在生理機轉中，扮演平衡體內鈣磷離子濃度、幫助骨骼正常代謝以及維持肌肉神經細胞功能的重要角色；維他命D不足的年長者，也容易肌肉無力、衰弱跌倒，甚至出現認知功能障礙的問題。

陳建志強調，人體獲得維他命D主要方式為曬太陽，例如曝曬在正午陽光下約15分鐘，皮膚能將維他命D前驅物，經肝臟及腎臟轉化為有活性的維他命D3，並刺激腸胃細胞吸收鈣離子。

食物中可獲取 更須適度室外運動

民眾也可以從食物中獲取維他命D，例如：奶油、動物脂肪、蛋類及奶製品、魚油類與肝臟、麥片、早餐穀物及嬰兒食品等，也可透過維他命D補充劑獲得，但不宜補充過量，建議只要適度進行戶外運動，通常每日僅需補充600至800個IU（國際單位）即可。

陳建志也建議民眾可自我測驗，靠牆站立時，若後頸與牆的距離大於3公分，就有骨質疏鬆的風險。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法