自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
保健》久站、久坐易肌肉痠痛 靠這招精神UP
現代人長時間坐著，容易導致姿勢不良引起肌肉、肩頸痠痛，但每天3次熱敷10分鐘就能紓緩症狀，精神獲得改善。（情境圖）
〔即時新聞／綜合報導〕上班上課、通勤、回家，現代人常常坐一整天，長期坐或站姿不良，容易誘發肌肉僵硬、痠痛，甚至影響工作表現和日常作息。中醫師指出，每天3次10~15分鐘的熱敷能改善不適症狀，及減緩肌肉痠痛的問題，讓精神獲得改善。
據《華人健康網》報導，現代人工作時間拉長，久站的行業，如櫃哥櫃姐、空服員、餐飲業、店員等，陳建源中醫師指出，長時間站立，髖關節重心逐漸往前傾斜，增加對腰部跟背部的負擔，間接造成腰痠背痛。
不僅久站會有肌肉痠痛，久坐的上班族也有同樣的情況，陳建源指出，人體呈現坐姿時，膕旁肌、梨狀肌都處於緊繃狀態，長時間維持會對特定肌群造成疲勞傷害。他也指出，紓解痠痛最簡單有效的方法，是透過拉筋的伸展動作。如雙手推牆做弓箭步，舒緩大腿後側肌肉。
熱敷是肌肉痠痛的良藥
陳建源建議，早、中、晚各1次熱敷，每次約10~15分鐘，不僅能放鬆肌肉、促進血液循環，也能讓久站、久坐造成的腰酸背痛，肩頸痠痛等困擾獲得改善。
原文連結：
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！" target="_blank">https://www.top1health.com/Article/248/56239發燒新聞
網友回應