足三里穴位在外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下4橫指，距離脛骨往外約1橫指的地方；民眾可正坐屈膝，握拳以食指第2指尖，上下按摩穴道約1到2分鐘，每日早、晚各1次，有助於改善便秘。（圖由醫院提供）

〔記者彭健禮／苗栗報導〕苗栗縣1名27歲女性上班族，長期睡不安穩，飽受頭痛、月經紊亂困擾，到衛福部苗栗醫院中醫科看診，醫師發現她因工作壓力大，導致長期便秘引發症狀，經以中藥調理加穴道按摩治療月餘，如今排便順暢、月經規律，也不再鬧頭痛了。

苗栗醫院中醫科主任康鍾禧說，現代人生活步調緊湊，常處於緊張狀態，加上飲食精緻化、膳食纖維攝取不足、水喝太少、運動量不足等，讓便秘成了現代人普遍常見的煩惱。

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康鍾禧說，而女性因為先天構造上缺乏肌肉，更容易有便秘問題，便秘的發生機率是男性的3倍。便秘常伴隨腹脹、腹痛、口臭，舌苔很厚等情形，嚴重時可能會引起痔瘡、肛裂，或頭暈、頭脹，食慾減退，睡眠不安等全身性的症狀。

康鍾禧說，這名女性患者因為工作壓力大，常頭痛、睡不安穩、月經紊亂，很是苦惱，經診察後發現她有便秘問題，進而以中藥調理，並教居家DIY進行足三里穴穴道按摩後，糞便次數就從3、4天1次，逐漸改善為1、2天1次；大便質地，從硬質顆粒轉變成前端較硬，之後也漸漸改善，頭痛和月經不順問題也隨之消除。

康鍾禧表示，足三里穴穴道按摩，有助於改善便秘情況。足三里穴位在外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下4橫指，距離脛骨往外約1橫指的地方；民眾可正坐屈膝，握拳以食指第2指尖，上下按摩穴道約1到2分鐘，每日早、晚各1次。

康鍾禧也提醒民眾，引起便秘的原因很多且複雜，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重，持續時間較長的便秘，應該儘速到醫院檢查找出病因，才能及時診治，正確、有效地改善，切勿濫用瀉藥，以避免延誤病情。

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