農曆過年怕發胖？教育部編製「愛運動手冊」助健康。（記者林曉雲翻攝）

〔記者林曉雲／台北報導〕今天是小年夜，農曆過年大吃大喝，就怕發胖！教育部體育署及衛福部國健署合作推出「上班族愛運動手冊」，體育署長何卓飛今天表示，「要活就要動」，運動可帶來個人生理、心理及社會層面多元助益，美國運動醫學學會也大力倡導「運動是良藥」的觀念，為協助讓更多國人動起來，手冊內容以運動心理學角度切入，提供建立運動習慣的技巧，協助國人從「心」動起來，突破各項參與運動阻礙及挑戰，「粉領版」及「藍領版」內容含括相關運動促進手段及技巧，可參考台灣i運動資訊平台" target="_blank">http://isports.sa.gov.tw/Index.aspx。

以粉領族為例，根據體育署105年運動現況調查報告，女性的運動比率明顯不足，特別是上班族女性的運動率僅3成左右，但運動不足會加速老化，且使罹患憂鬱症的可能性提高，何卓飛表示，上班族每天花最多時間的地方是工作職場，每天多過著「坐式生活」，但協助員工健康，有幸福員工才有幸福企業。

請繼續往下閱讀...

此外，體育署也編製職場戰士體適能健身寶典、魅力女性體適能健身寶典、型男亮女（一般國民）體適能健身寶典，以及65歲以上銀髮族體適能健身寶典。

以「魅力女性體適能健身寶典」為例，體育署邀請民視體育主播林柏妤代言，她表示，女性愛美是天性，但台灣卻有高達9成的女性有減重失敗經驗，主因是台灣女性愛吃炸物又普遍不愛運動，再加上熱愛甜食，以及外食比例高、蔬菜吃得少，都容易造成體重 NG，而少數願意選擇以運動方式來減重的女性中，又有 56％的比例了解自己失敗是因為根本不愛運動，或沒能掌握運動的正確方法而中途放棄。

根據研究，全世界有25％的女性完全不運動，即使運動也受到錯誤的引導，而出現物化身體的現象，林柏妤建議粉領上班族，心態上不要一味求瘦，想要短時間就成為名模般的好身材，所有運動都需要恆心、毅力與持之以恆的練習，無法要求短時間就看到功效，在運動的過程中，除了體脂肪的減少，肌肉線條的強化、肌耐力的增加之外，女性運動最重要是得到「自信」，透過不間斷的練習，以及正確身體知識的累積與掌握，能逐漸控制自己的身體與生活作息，要從健康角度出發，而非只注重外表。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法