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久坐傷身!美權威:運動也補不回來
〔編譯陳正健/綜合報導〕習慣久坐的上班族似乎越來越多,美國心臟協會(American Heart Association)15日發表聲明警告,久坐不動會傷害心臟,許多人以為,定期運動能抵消這些危害,但其實難以補得回來。
美國心臟協會主席楊恩(Deborah Rohm Young)指出,根據現有的證據,美國成人久坐時間平均為一天6至8小時,而且還隨著年齡日益嚴重,60歲以上成人一天平均久坐時間是8.5至9.6小時。
楊恩表示,無論一個人的運動量有多少,久坐不動都會對心臟和血管健康造成負面影響。最好的建議就是「少坐多動」。
美國心臟協會建議,一天至少要有30分鐘溫和至激烈程度的運動,一週要有150分鐘溫和的運動,或是75分鐘的激烈運動。每日運動較為有益,但集中在假日運動則不健康。
根據美國心臟協會的聲明,除了心血管疾病以外,久坐不動的生活型態,也會增加糖尿病和早逝風險。
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