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營養師:早餐只吃香蕉 容易又累又餓

2016/08/13 22:05

國外一名營養師指出,香蕉含有大量天然糖分,早餐單吃香蕉很快就會又累又餓。(路透)

〔即時新聞/綜合報導〕國外一名營養師指出,儘管香蕉富含纖維、鉀等,但早餐不適合只吃香蕉,因為香蕉含有大量天然糖分,光吃香蕉很快就會又累又餓。

根據《都市報》報導,營養師吉奧佛(Daryl Gioffre)博士表示,儘管香蕉擁有良好的口碑,擁有豐富的鉀、鎂及纖維等,但香蕉不是早餐的首選。吉奧佛解釋,香蕉富含大量的天然糖分及中等酸度(moderate levels of acidity),將導致血糖在短時間內升高,容易讓人又累又餓。

吉奧佛指出,這不代表早餐不能吃香蕉,而是建議不要光吃香蕉,吉奧佛建議,搭配可以協助中和酸性,減緩糖代謝的食物,例如花生醬、香料、無糖優格或是麥片等。

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