自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
職場壓力倍增 青壯族15％因工作壓力自殺
先以8分力氣緊握拳頭10秒，接著放鬆雙臂自然下垂10秒，同時調整呼吸，再分別以9分力氣及10分力氣緊握拳頭，重複上述步驟，讓肌肉循序漸進放鬆。（記者謝佳君攝）
〔記者謝佳君／台北報導〕41歲單身男性，從事餐旅業採購工作超過20年；一次會計進行公司財務對帳時對不起來，男子被認為嫌疑大，公司打算訴諸法律，讓男子深感相當委屈，加上單身缺少家人支持，最後在租屋處浴室上吊輕生。
以8分力氣聳肩10秒，接著放鬆10秒，配合吐氣時留意肩膀放鬆，頸部及頸椎拉長，同樣分別以9分力氣及10分力氣聳肩，重複上述步驟。（記者謝佳君攝）
台北市衛生局103年針對國內20至55歲職場工作者進行「職場心理健康暨職場霸凌」調查，結果顯示約18.6％民眾有中重度心理困擾；自殺防治中心去年自殺高風險個案通報資料也顯示，職場中堅族群25至44歲者被通報人數佔總通報人數的43％，其中15％自殺者的自殺原因為「工作壓力」。
諮商心理師邱永林指出，現代人職場壓力倍增，還得肩負家庭責任，容易壓力過大，建議偶爾可做漸進式肌肉放鬆，先以8分力氣緊握拳頭10秒，接著放鬆雙臂自然下垂10秒，同時調整呼吸，再分別以9分力氣及10分力氣緊握拳頭，重複上述步驟；也可以8分力氣聳肩10秒，接著放鬆10秒，配合吐氣時留意肩膀放鬆，頸部及頸椎拉長，同樣分別以9分力氣及10分力氣聳肩，重複上述步驟。
心理師建議可「SMART」紓壓，即睡得好（sleep）、三餐多吃蔬果抗壓（meal）、態度想得開（attitude）、放鬆（relax）及運動練的勤（train）。
自由電子報關心您︰自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，社會處處有溫暖，一定能度過難關。
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995
生命線協談專線：1995。
張老師專線：1980
發燒新聞
網友回應