醫生提出6個讓上班族肚子越來越大的元兇。（情境照）

〔即時新聞／綜合報導〕許多上班族鮮少運動，都坐在辦公椅上，導致肚子和屁股越來越大。香港養和醫院營養師柳慧心提出6點造成肥肚的主因，希望大家有個健康的身體和完美的體態。

根據香港《蘋果日報》報導，上班族有6個不良的飲食習慣，是造成大肚子的元兇。

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1、兩餐併成一餐吃：柳慧心表示，若餓太久，兩餐當成一餐吃，會不小心吃太多，或是選擇高熱量食物，因此定時吃飯，避免餓太久，不僅對身體健康比較好，也可以避免吃進過多熱量。

2、狠吞唬嚥養脂肪：上班族常因為忙碌，會邊看電腦邊吃飯，以最快的時間用餐完畢，但大腦會在進食的20分鐘後，才出現飽足訊息，因此吃飯最好以慢食為原則。

3、飲酒高熱量形成啤酒肚：上班族偶爾會喝酒應酬，但酒精熱量非常高，肝臟在分解酒精時，也容易把脂肪堆積在腹部，因此肚子越大的人，越要避免喝酒。

4、甜飲致肥元兇：天氣越來越熱，公司的同事們可能會利用休息時間一起訂飲料，但過多的糖份會轉化為脂肪，戒喝飲料絕對是減肥的好選擇。

5、狂吃減壓易增胖：壓力過大，和朋友一起享受美食，會讓人心情愉快，但美食的熱量通常很高，不如改成運動，不僅有益身體健康，還可以改善心情。

6、睡眠不足易有大肚腩：睡眠和賀爾蒙分泌有關，睡眠不足時，控制飽腹感的「瘦素」（leptin）會減少，因此建議每天至少睡滿7小時。

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