台南市立安南醫院精神科主任唐心北建議震災後的心情抒發方法。（記者王俊忠翻攝）

〔記者王俊忠／台南報導〕市立安南醫院精神科主任唐心北對於0206震災後災民身心可能會受到長遠影響，甚至長期活在震災陰影下；他說，天災，對我們所有的人都是最好的生命教育課程，要帶著一顆心、陪伴自己和別人，也對倖存災民與救災者如何抒發心情，提出一些建言。

　唐心北指出，災難下的身心反應，雖然有些人或媒體會強調所謂「災難症候群」（Disaster Syndrome），但不需要把這樣的身心反應「疾病化」，對大多數面臨災難事件的人，短期內或多或少會有身體、情緒、認知、行為、靈性等五大面向的不適反應。

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　他建議災難倖存者與參與救災者可以用以下方法來抒發心情，不要隱藏自己的感覺，試著把情緒說出來，並且讓家人與孩子一起分擔你們的悲痛；別忘記自己的家人、小孩和你有一樣的經歷與類似感受，試著和他們談談，聽聽孩子們對這件事情的想法；如果可能，讓你的小孩回到學校，開始參加學校裡的活動。

不要因為不好意思或忌諱，避開和別人談論這次經歷，讓別人有機會瞭解與關心你；不要勉強自己忘掉它，傷痛的感覺會跟著你一段時間，這是正常現象；要好好睡覺、休息，並且和你的家人或朋友聚在一起；可以規律從事有氧運動，讓自己喘氣、流汗，或練氣功、打拳、瑜珈，也可以幫老人家做穴道推拿、刮痧、腳底按摩、芳香療法等保健。

　可轉移注意、轉換心境，走出去接觸大自然或寄情平日的興趣或娛樂；如有任何需要，請向家人、朋友或相關單位說出你的需求，不要隱諱；在傷害和傷痛過去後，儘快讓自己的生活作息恢復正常；住在重災區旁的住戶，最好動手改善環境，甚至幫助鄰居整理家園；工作或開車一定要更加小心，因為在重大災難壓力過後，像車禍般的意外會更容易發生。

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