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防失智 吃這5種食物就對了!
〔即時新聞/綜合報導〕念書、工作,就連「想」下一餐要吃什麼都需要用到腦,BBC好食網(bbcgoodfood)整理了5種食物,可以增加腦力、預防失智。
一是全麥穀物,選擇低GI(低升醣指數Glycemic Index)的全麥穀物,能夠緩慢釋放葡萄糖,透過血液運送到大腦,保持一整天思考不打結。
二是藍莓,可有效改善或延緩短期記憶喪失。
三是番茄,其所含的番茄紅素是強大的抗氧化劑,預防老年癡呆症。
四是魚油,人體無法自行製造必須脂肪酸,要透過飲食,除了補充魚油,也可以多吃亞麻籽、南瓜子、核桃和大豆。
五是維生素,B6、B12與葉酸是能夠降低血液中的同半胱胺酸(Homocysteine),若同半胱胺酸的水平升高,跟中風、認知障礙及阿茲海默症可能有關。
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